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正常体重要管好，超重肥胖害不小

　　中国公民健康素养第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。

　　体重指数 BMI= 体重/ 身高^2,正常范围是 18.5～23.9,但体重指数不能反映脂肪分布,故应结合腰围测量综合判断。中年成年男性腰围如≥85厘米，女性≥80厘米,则患高血压、糖尿病及血脂异常的危险性大增。

　　体重过轻或过重均不利于健康。超重或肥胖对健康威胁甚大，是很多严重慢性疾病的高危因素。研究表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1% 和18.8%。因此必须下决心把体重控制在正常范围。除外病理性因素,肥胖原因无非是吃多动少。只要每天抽时间坚持快走一万步,配合适当控制饮食，减肥其实并不难。家中备一体重秤，每天监测体重变化，会增强减肥信心。给自己配一个计步器，或在手机上下载个运动软件，它会有效督促你的步行计划是否完成并增强步行的趣味性。

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