骨质疏松症防控知识-健康教育-深圳市福田区妇幼保健院

骨质疏松症防控知识

　　一、骨质疏松症有哪些危害？

　　　　骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折。骨折后患者的5年预期生存时间仅为同龄非骨折者的80%。

　　二、如何知道自己是否得了骨质疏松症？

　　　　进行骨质疏松症的诊断，需要测定骨密度值。骨密度由双能X线吸收法（DXA）检测。当骨密度降低程度达到或超过同性别、同种族健康成人的骨峰值均值2.5个标准差时可诊断骨质疏松症。降低程度介于1-2.5个标准差之间者为低骨量人群。

　　三、为预防骨质疏松，在生活方式上有什么建议？

　　　　一是均衡饮食，多吃含钙丰富的食物，保持合理蛋白质摄入。

　　　　二是足量维生素D，促进钙吸收利用，维持肌力，改善平衡功能。

　　　　三是保持健康的生活方式，适当进行体育锻炼有助于骨质疏松的预防。

　　四、预防骨质疏松应当从什么时期开始？

　　　　应当从青少年时期就开始预防骨质疏松症，以获得最佳骨量峰值。从婴儿到青少年时期是促进骨骼生长、建立骨骼健康习惯的关键阶段。健康的生活习惯对于提高基础骨量积累，获得较好的骨量峰值，维持骨骼健康具有重要影响。

　　五、人群应该补钙吗？专家有何建议？

　　对于普通人来说，合理搭配日常膳食就可以满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等即可达到推荐的钙摄入量，不需要额外补充钙剂。而对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在饮食中钙摄入不足时，建议补充钙剂。　　

　　六、绝经后女性和老年人等骨质疏松症高危人群应当注意哪些问题？

　　　　对于绝经后女性，一是开展预防骨质疏松症及骨质疏松性骨折的健康教育活动，提高骨质疏松症知晓率；二是提倡健康的生活方式，减少骨量流失；三是倡导定期接受骨质疏松症危险因素筛查、骨密度检测和跌倒风险评估等，尽早发现骨量下降和骨质疏松症，及时接受治疗并预防骨质疏松性骨折的发生。

　　　　对于老年人来说，除以上防控外，还需要特别注意伤害防护，开展保护脊椎免于骨折的健康教育活动，推广保持平衡功能锻炼适宜技术，避免跌倒和骨折。